EGÉSZSÉGBEN, SPORTBAN ÉS SIKEREKBEN GAZDAG, BOLDOG ÚJ ÉVET KÍVÁNUNK!
2014. január 6-ától az órarendünk szerint érheted el edzéseinket. FIGYELEM! Változás!
2014. február III. SZÜLINAPI ZUMBA® PARTY Jegyeket az óráinkon (órarend) és e-mailben (sacikatornazik@gmail.com) igényelhettek! Részletes infó:hamarosan!
2014-ben rengeteg
új és izgalmas programmal várunk majd Titeket. Friss információkért
látogassatok el ide, a facebook oldalunkra és olvassátok rendszeresen
hírleveleinket.
500 Ft / alk.; érvényesség: fél év 24 éves korig, érvényes nappali tagozatos diákigazolvánnyal
1 alkalom
850 Ft
-
1 alkalom (diák)
600 Ft
24 éves korig, érvényes nappali tagozatos diákigazolvánnyal
Árak* - TAPOLCA:
16 alkalmas bérlet**
-
-
8 alkalmas bérlet
6 800 Ft
850 Ft / alk.;érvényesség: fél év
8 alkalmas bérlet (diák)
4 800 Ft
600 Ft / alk.; érvényesség: fél év 24 éves korig, érvényes nappali tagozatos diákigazolvánnyal
1 alkalom
950 Ft
-
1 alkalom (diák)
700 Ft
24 éves korig, érvényes nappali tagozatos diákigazolvánnyal
Feltételek:
A bérletek névre szólóak és nem átruházhatók. A 8 és 16 alkalmas bérletek esetén lehetőség van arra, hogy alkalmanként maximum ketten használjátok. Ez esetben két alkalom kerül jóváírásra. A 8 és 16 alkalmas bérletek szüneteltetésére 2 hétig van lehetőség.
A szülővel együtt érkező gyermekek 0-10 éves korig ingyenesen bejöhetnek, de kérjük a szülőket, hogy figyeljenek gyermekeikre a sérülések elkerülése és a többi résztvevő zavartalan kikapcsolódása érdekében.
Az órákon a részvétel saját felelősségre (18 év alatt szülői beleegyezéssel) történik! Fennálló egészségügyi problémák esetén, az edzés megkezdése előtt háziorvossal, kezelőorvossal történő konzultáció szükséges!
*Áraink a Zumba fitness órákra vonatkoznak! Zumbatomic, Gymstick Muscle, Aqua Zumba és Aquafitness óráink árlistája jelenleg szerkesztés alatt. Megértéseteket köszönjük. **Átmenetileg nem elérhető.
2012.02.04. Születésnapi Zumba Party és Master Class
Nagyon örülünk, hogy a zord időjárás és a hírekben előjelzett ítéletidő ellenére ilyen sokan összejöttünk! Szuper csapat vagytok! Azt hiszem mindenki nevében mondhatom, hogy fergeteges buli volt. Köszönetet szeretnénk mondani elsősorban Lángosné Mezei Eszternek, Németh Ildikónak a fantasztikus hangulatért, Radics Jocinak és Nagy Gábornak a jobbnál-jobb fotókért - különösen a legjobb pillanatok megörökítéséért, amiken mindannyian olyan fejet vágunk, hogy sírni tudnánk :-) és, hogy ezeket szívbaj nélkül közkinccsé is teszik :-D -, a Music Box-os fiúknak a remek hangosításért, a Hotel Pelion cukrászatának a fincsi tortáért és a külön sütiért, valamint mindenkinek, aki bármilyen hozzájárulásával, áldozatos munkájával hozzájárult a PARTY sikeréhez.
A Gymstick hihetetlen népszerűségnek örvend a világ vezető fitness
piacain. A finnországi fejlesztésű zseniális sporteszköz és
edzéskoncepció a funkcionális tréning egyik zászlóshajójának számít. A
világ számos országában hódít és hovatovább a legkeresettebb
edzésmódszerek közé tartozik.
A Gymstick edzésprogramok egyidejűleg
alkalmasak az izomformálásra, tónusfokozásra, az egyensúly és
koordináció fejlesztésére, a törzs stabilizáló izmainak edzésére,
állóképesség fejlesztésre méghozzá rendkívül változatos, szórakoztató és
kreatív módon.
A nemzetközi fitness piacon elért hatalmas siker, számos
nemzetközi díj és elismerés után Magyarországon is beindulnak a
Gymstick edzések nemzetközi standard alapján.
Ismerd meg az ősszel
bevezetésre kerülő Gymstick Muscle edzésformát!
A vízi ellazulásról általában (Aqua relaxing)
Napjainkban, mikor életritmusunk hihetetlenül felpörgött, amikor egyre több ember szenved stressz által okozott és egyéb civilizációs betegségekben, rohamosan nő az igény, hogy elmerülhessünk a súlytalanság, időtlenség állapotában, hogy megtapasztaljuk a mély ellazulást, meditációt.
A nehézségi erő (gravitáció) a vízben szinte alig érvényesül és így testünk egy olyan teljesen újszerű mozgás-, lelkünk pedig olyan érzésvilágot tapasztal meg, melyeket szavakkal alig vagyunk képesek leírni, megfogalmazni.
A víz lágy, nőies szférát teremt.
Az emberi test fajsúlya közel azonos a vízével, ezért tudunk többé-kevésbé lebegni.
Amennyiben a kettő eltér egymástól – különböző eszközöket (itt: pad-eket) alkalmazunk a két fajsúly kiegyensúlyozására. Ezáltal a vízben egy érzéki súlyvesztést élhetünk át, továbbá a teljes mozgatórendszer tehermentesül. Ez szabad, ellazult mozgást eredményez.
Mozgásunk oldottságával egyidőben lelkileg, mentálisan is nyitottá válunk és a kapott ingereket még fogékonyabban, mélyebben engedjük magunkba.
Az izomrendszer és a pszihé egységes oldásával, az átélt harmóniával, ellazulással együtt teljesítőképességünk javulását is megtapasztalhatjuk.
Terapeuta irányítja a mozgást
A látszólagos súlytalanság egy, az egész testre ható szárazföldi technikáknál (lásd: Jacobson féle PNF, meditáció, autogén tréning) mélyebb ellazulást eredményez
A kliens számára lehetővé kell tenni, hogy oldani tudja testének tónusát, belső feszültségét és ezt az állapotot a terápia során is fenntartsa, sőt a további ingerekre oly módon legyen fogékony, hogy azok tovább mélyítsék testi-lelki ellazulását.
Itt olyan, a szárazföldön nem kivitelezhető mozgásokra is képesek vagyunk, melyeken keresztül új oldaláról tapasztalhatjuk meg testünket.
A vendég/ páciensek általánosan jó, kellemes érzésről számolnak be.
Célzottan a víz fizikai tulajdonságait használjuk ki. A felhajtóerő segíti a testi és lelki ellazulást.
A terápia/kezelés célja
jó közérzet
testi-lelki ellazulás
a szárazföldi mozgások harmonizálása, koordinálása, gazdaságosabbá tétele
keringés fokozása
egy szóval : egyensúly/harmónia
Indikációk/Javallatok:
az általános jó közérzet érdekében végzett mély testi-lelki ellazulásárt
úszásoktatásban úszni nem tudóknak rávezetésként
ízületi panaszok esetén (arthritis, reuma)
gerincpanaszok esetén (tarkó-, váll, hát)
degeneratív megbetegedések esetén
agyvérzéses betegeknél vagy keresztirányú bénulások után
pszichoszomatikus betegségek esetén (depresszió, stressz, félelmek)
manager betegségek esetében az általános ellazulás érdekében
alvászavarok esetén
hiperaktivitás esetén
vízben-szülést választó várandós nőknek felkészülésként illetve a hát és a lábak tehermentesítésére
testi- vagy szellemi fogyatékkal élők esetében
Kezelési célok
Az ellazulás fiziológiai és pszichés jelentősége
Az egyenes testtartás biztosításához a szárazföldön a tartó- és támasztóizmok aktív feszülése szükséges. A mozgások kivitelezéséhez a feszülés-lazíts többé-kevésbé harmonikus változása szükséges.
Az izmok tónusa csökken a vízben. Ideális esetben a harántcsíkolt izomzat egészét nézve ez a tónus minimális.
Ezt az ellazított állapotot a terapeuta által kiváltott impulzusok ellenére is meg kell tartani, továbbá fontos, hogy a vendég olyan szinten legyen fogékony/szenzibilis az őt ért ingerekre, hogy azok további ellazulást eredményezzenek.
Az aquafitness hatékony módszer arra, hogy megszabaduljunk a mindennapi feszültségtől, az izomhúzódásoktól és a felesleges kilóktól! A mai életvitelhez elengedhetetlen a rendszeres mozgás, testünk karbantartása. Az aquafitness segít, hogy mindig jó legyen a közérzeted, növeli a teherbíró képességet, egészségesebb életmódot biztosít, mindeközben formálja az alakot. :-)
Kiknek ajánljuk?
Korhatár nélkül (majdnem) mindenkinek!
Fogyni és erősödni vágyóknak, akik a víz közegellenállását tudják kihasználni, amely a mozgás irányára ellentétesen (szembe) hat. Gondoljunk csak bele! A víz 800-szor sűrűbb a levegőnél. A vízben való mozgáskor olyan izmokat is többletmunkára kényszerítünk, melyeket a szárazföldön a gravitáció segít.
Időseknek, kismamáknak (a terhesség 3. hónapjától és a szülés után – korábban megszerzett állóképesség és izomerő fenntartására, orvossal való konzultációt követően!!!)
Túlsúlyosoknak, aerobicot vagy más tornát nehezen bíróknak, akiknek a víz felhajtóereje segít ebben. A víz lecsökkenti a gravitáció hatását, ennek köszönhetően a vízben könnyűnek érezzük magunkat. Ez egyfajta érzéki súlyvesztés. Nyakig merült test súlyának kb. 10 %-át érezzük, vagyis egy 70 kg-os embernek a vízben csupán 7 kg-ot kell mozgatnia. Így kisebb terhelés mellett többet tud teljesíteni, miközben a vizes közeg kíméli a gerincoszlopot, az ízületeket és szalagokat.
Mozgáshiányban szenvedő ülő foglalkozásúaknak
Ízületi- és gerincbántalmak, valamint csontritkulás esetén, derék vagy hátfájással küszködőknek. Súlyvesztés révén könnyebb a mozgás, az ízületek kenése, táplálása, a rájuk nehezedő teher nélkül történhet. Tehermentesülnek a szalagok, a tartó- és támasztó izmok, az izmok anyagcseréje jelentősen megnő.
Krónikus légúti betegségben szenvedőknek (asztma, pollen allergia). A ki- és belégzés minimum vállig érő vízben a hidrosztatikus nyomás ellenében történik. Könnyíti a kilégzést, a belégzést nehezíti, ez által jobb, gazdaságosabb a légzés.
Pszichoszomatikus zavarok és depresszió esetén. A víz, mint legyőzhető stressz faktor javítja az általános stressz tűrő képességet, így javítja a közérzetet. A víz segíti az ellazulást, nagyobb mozgásszabadságot ad, melynek következménye a fizikai és pszichikai ellazulás.
Operáción, súlyos sérülésen átesetteknek, valamint tartós fekvőbetegség után rehabilitációs tornaként, diabetes mellitus, adipositas, visszér betegségek, egyensúlyzavar esetén.
ELLENJAVALLATOK:
akut fertőzések,
nyílt sebek,
ekcéma,
bőrbetegségek, gyulladások,
szívbetegségek,
keringési problémák,
hypertónia,
megfázás,
hidegérzékenység és kihűlés veszély esetén.
Vízigimi
Előfordulhat, hogy valamilyen ortopédiai, traumatológiai probléma miatt valaki nem tud részt venni a szárazföldi tornán vagy idegenkedik attól. Ilyenkor ajánlatos a vízigimnasztika, hiszen a vízben az ízületeket sokkal kevesebb terhelés éri, mint a szárazföldön, ugyanakkor állandó ellenállás mellett különböző eszközökkel (vízinudli, vízisúlyzó) végezzük a gyakorlatokat, így igen hatékony. A hangulatos zenére végzett szórakoztató gyakorlatok fejlesztik az izomerőt, a hajlékonyságot és a fizikai állóképességet.
Aqua Zumba®
A Zumba® vérpezsdítő, minden testrészt megmozgató, forró latin ritmusokkal, széles körű világtáncokkal tarkított fitness program. Az
ennek a formulának és filozófiának a hagyományos aquafitness gyakorlatokkal való ötvözete. Mindez új értelmet ad az élénkítő edzésnek!
Az Aqua Zumba® előnyei ugyanazok, mint a szárazföldi Zumbának: a dinamikus tánc fokozza a vérkeringést, csökkenti a testzsírt és a koleszterinszintet. Az Aqua Zumba® ellazít, mentálisan edz. Minden porcikádat megmozgatja, formálja az alakod, jókedvre derít! A víz felhajtóerejének köszönhetően azonban a vázizomzat és az ízületi rendszer nem terhelődik. Az Aqua Zumbában egyesül egy biztonságos, de kihívásokkal teli vízi edzés, ami megdolgoztatja a szívedet, formálja a testedet és legfőképp felújít!
Az Aqua Zumba® órák alatt jellemző "zajok" hallhatóak: nevetés, fröccsenés és sikoltozás.
Igazi medencés party mellkasig érő vízben, pörgős latin zenékre!
Zumbatomic®–A latin táncokkal ötvözött ZUMBA fitness kifejezetten gyermekek részére kifejlesztett formája. Az életkoruknak megfelelő koreográfiák úgy kerültek kialakításra, hogy garantáltan elfáradjanak az energiával teli gyermekek.
Előnyei:fejleszti a mozgáskoordinációt, az egyensúlyérzéket, javítja a koncentrációt, testtartást, anyagcserét, növeli az önbizalmat, rendszeres mozgásra, a mozgás szeretetére nevel.
A vidám zenékre végzett gyakorlatok sikerélményt, szórakozást jelentenek, miközben a gyerekek új barátokra lelhetnek a jókedvű csapatban. A rendszeres mozgás nagyon fontos egy erős, felnőtt szervezet megalapozásában!
A program két korcsoport számára elérhető, de vegyes csoportokban is működik:-).
Lil' Starz: a 4-7 évesek csoportja
Big Starz: a 8-12 évesek csoportja
A Zumbatomic más, mint a „felnőtt” Zumba! Miért?
... mert a gyerekek eltérő figyelmet és oktatási tematikát igényelnek, mint a felnőttek.
... mert a táncok játékosabbak, a lépések és a mozdulatok a gyermekek mozgáskoordinációjához vannak igazítva, az órák pedig rövidebbek mint a felnőtteknek szóló Zumba órák.
... mert a gyerekek ízületei és izomzata folyamatosan fejlődik, épp úgy, mint a mentális és mozgásos képességeik.
... mert minden életkornak megvannak a sajátosságai, melyek azok, amelyek a leginkább fejleszthetőek. A mozgáskoordináció, egyensúly- és ritmusérzék, sőt az egészséges, mozgással teli életmódra nevelés is kiválóan kialakítható a Zumbatomic segítségével.
... mert a Zumbatomic-ra bármikor be lehet kapcsolódni! Lehet, hogy a gyerkőc első körben elutasító, ám egy-két hét múlva már nyitottabbá válik a mozgás iránt. Fontos, hogy a gyermek is részt vállaljon, a kikényszerített tánctanulás nem okoz a gyerekeknek örömet.
... mert a Zumbatomic kiválóan alkalmas a tánc iránti érdeklődés felkeltésére is.
... mert a Zumbatomic amellett, hogy segít az egészséges életmódra nevelésben, fejleszti az önbizalmat, az önfegyelmet, a kreativitást, egymás elfogadását, és nem utolsó sorban csapatmunkára tanít!
