Kiknek ajánljuk?
Korhatár nélkül (majdnem) mindenkinek!
Fogyni és erősödni vágyóknak, akik a víz közegellenállását tudják kihasználni, amely a mozgás irányára ellentétesen (szembe) hat. Gondoljunk csak bele! A víz 800-szor sűrűbb a levegőnél. A vízben való mozgáskor olyan izmokat is többletmunkára kényszerítünk, melyeket a szárazföldön a gravitáció segít.
Időseknek, kismamáknak (a terhesség 3. hónapjától és a szülés után – korábban megszerzett állóképesség és izomerő fenntartására, orvossal való konzultációt követően!!!)
Túlsúlyosoknak, aerobicot vagy más tornát nehezen bíróknak, akiknek a víz felhajtóereje segít ebben. A víz lecsökkenti a gravitáció hatását, ennek köszönhetően a vízben könnyűnek érezzük magunkat. Ez egyfajta érzéki súlyvesztés. Nyakig merült test súlyának kb. 10 %-át érezzük, vagyis egy 70 kg-os embernek a vízben csupán 7 kg-ot kell mozgatnia. Így kisebb terhelés mellett többet tud teljesíteni, miközben a vizes közeg kíméli a gerincoszlopot, az ízületeket és szalagokat.
Mozgáshiányban szenvedő ülő foglalkozásúaknak
Ízületi- és gerincbántalmak, valamint csontritkulás esetén, derék vagy hátfájással küszködőknek. Súlyvesztés révén könnyebb a mozgás, az ízületek kenése, táplálása, a rájuk nehezedő teher nélkül történhet. Tehermentesülnek a szalagok, a tartó- és támasztó izmok, az izmok anyagcseréje jelentősen megnő.
Krónikus légúti betegségben szenvedőknek (asztma, pollen allergia). A ki- és belégzés minimum vállig érő vízben a hidrosztatikus nyomás ellenében történik. Könnyíti a kilégzést, a belégzést nehezíti, ez által jobb, gazdaságosabb a légzés.
Pszichoszomatikus zavarok és depresszió esetén. A víz, mint legyőzhető stressz faktor javítja az általános stressz tűrő képességet, így javítja a közérzetet. A víz segíti az ellazulást, nagyobb mozgásszabadságot ad, melynek következménye a fizikai és pszichikai ellazulás.
Operáción, súlyos sérülésen átesetteknek, valamint tartós fekvőbetegség után rehabilitációs tornaként, diabetes mellitus, adipositas, visszér betegségek, egyensúlyzavar esetén.
ELLENJAVALLATOK:
akut fertőzések,
nyílt sebek,
ekcéma,
bőrbetegségek, gyulladások,
szívbetegségek,
keringési problémák,
hypertónia,
megfázás,
hidegérzékenység és kihűlés veszély esetén.
Vízigimi
Előfordulhat, hogy valamilyen ortopédiai, traumatológiai probléma miatt valaki nem tud részt venni a szárazföldi tornán vagy idegenkedik attól. Ilyenkor ajánlatos a vízigimnasztika, hiszen a vízben az ízületeket sokkal kevesebb terhelés éri, mint a szárazföldön, ugyanakkor állandó ellenállás mellett különböző eszközökkel (vízinudli, vízisúlyzó) végezzük a gyakorlatokat, így igen hatékony. A hangulatos zenére végzett szórakoztató gyakorlatok fejlesztik az izomerőt, a hajlékonyságot és a fizikai állóképességet.
Aqua Zumba®
A Zumba® vérpezsdítő, minden testrészt megmozgató, forró latin ritmusokkal, széles körű világtáncokkal tarkított fitness program. Az
ennek a formulának és filozófiának a hagyományos aquafitness gyakorlatokkal való ötvözete. Mindez új értelmet ad az élénkítő edzésnek!
Az Aqua Zumba® előnyei ugyanazok, mint a szárazföldi Zumbának: a dinamikus tánc fokozza a vérkeringést, csökkenti a testzsírt és a koleszterinszintet. Az Aqua Zumba® ellazít, mentálisan edz. Minden porcikádat megmozgatja, formálja az alakod, jókedvre derít! A víz felhajtóerejének köszönhetően azonban a vázizomzat és az ízületi rendszer nem terhelődik. Az Aqua Zumbában egyesül egy biztonságos, de kihívásokkal teli vízi edzés, ami megdolgoztatja a szívedet, formálja a testedet és legfőképp felújít!
Az Aqua Zumba® órák alatt jellemző "zajok" hallhatóak: nevetés, fröccsenés és sikoltozás.
Igazi medencés party mellkasig érő vízben, pörgős latin zenékre!
Helyszín: Csik Ferenc Tanuszoda; 8360 Keszthely, Fodor u. 43. www.uszashaza.hu
Az uszodába történő belépéskor a mindenkor érvényes uszodai belépő megváltása kötelező!
Az uszodában érvényes házirendet kérjük betartani!
Az uszoda nyitvatartási ideje itt található.
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése